おうちで簡単!脚やせリンパマッサージで美脚が速攻手に入る♪

脚やせリンパマッサージのやり方

脚やせして、美脚を手に入れたい。
そんな悩みを解消する脚やせリンパマッサージのやり方を紹介しています!
私も毎日しています!
しかもおうちで簡単にできるので、参考にしてみてくださいね。

脚やせリンパマッサージのメリット

リンパマッサージはリンパの流れを良くし、老廃物を流すことでむくみやセルライトが解消されます!
脚は何もしていなくても毎日疲労が溜まっていきます。
リンパマッサージをすることで、血行が良くなり、全身の代謝も良くなります。
ダイエットにも効果的です!
また、お金のかかるエステに行かなくても、ポイントをおさえれば自宅で簡単に行うことができます。
経済的で助かりますね!

マッサージをするときのポイント!

では、脚やせリンパマッサージを行うさいのポイントを紹介します。
リンパマッサージを行うのは、入浴中かお風呂の後にしましょう!
お風呂に入ることにより、体温が上がり血行が良くなります。
このタイミングでリンパマッサージを行うことで、老廃物が流れやすくなり、リンパマッサージの効果を最大限に得ることが出来ます。

そして、リンパマッサージを行うさいにはクリームやオイル、ジェルなどを使用しましょう。
お肌に負担がかからずにマッサージをすることが出来ます。
また、お気に入りの香りのものを使えばリラックス効果も高まり1日の疲れも飛んでいきますね!

ちなみに、リンパマッサージをした後に加圧スパッツなどを履くとより高い効果を得られます。
私がいつも履いている加圧スパッツはマジカルスレンダーです。

マジカルスレンダーには脚やせ効果が期待できるので、おすすめです。

おすすめリンパマッサージのやり方

では、脚やせリンパマッサージの方法をご紹介します。

1,足の裏

まずは足の裏からスタートします。
足の裏にはリンパがたくさんあります。
手をグーにして第二関節を使い、指からかかとに向かってギューっとリンパを流します。
私は10回くらいしてます。
間違っても往復にしてはダメですよ!
かかとまで行ったら、手を話して指側からまた始めてくださいね。

2,足の甲

次は足の甲です。
骨と骨の間には老廃物が溜まっています。
手を同じくグーにして第二関節を使い、指から足首にかけてリンパを流します。
これも往復にはしないでくださいね。
そしてやっぱり10回くらい私はしてます。
これだけでも足が温まってくるのが分かります。

3,足首

そして、足首です。
足の指に手の指を絡ませて、足首をグルグル回します。
右回り、左回りと10回ずつくらい行います。
やりづらいかもしれませんが、慣れるとグルグル回せるようになります!

4,足全体

最後はふくらはぎから太ももにかけてです。
内側のくるぶしから、太ももの付け根にかけて血管がたくさん通っています。
ここの流れを良くします。
同じくグーにした手でここも下から上へ、内くるぶしから内太ももの付け根に向かってギューっと押し流します。
間違えないでほしいのは、足の内側だけするということです。
これを私は20回くらいしています。

まとめ

いかがでしたか?
脚やせリンパマッサージ意外と簡単にできますよね!
毎日続けると脚がすっきりしてくるのが分かります!
ぜひ試してみてくださいね。